paleo en forma

¿Qué hacer con esa energía? Yoga y Crossfit ( o lo que quiera pero a moverse)

Algo que escuché hace días es que sentarse es el nuevo cigarrillo.  Creo que esto resume muy bien esta sección.  La idea es explicar acá para la mayoría de personas que empizan a comer y a vivir paleo, uno de los efectos secundarios es la sensación de energía extra.  En mi caso personal, después de más de una década de practicar yoga y combinarla con varias formas de ejercicio (pesas, cardio); lo que yo sentí fue unas ganas de alzar más pesas y de hacer mucho más cardio.  No puedo hablar de un descubrimiento científico sino de mi experiencia personal. Casi seguro que fue coincidencia, cuando se lee todo lo que le pasa a uno por la cabeza de paleo encontrar artículos de los beneficios de alzar pesas, crossfit no es raro.  En fin, la única razón por la que hablo de yoga y crossfit en esta sección es porque la primera la conozco bastante (más de una década de práctica constante) y la segunda soy novata.  Tambien me gusta hablar de las dos prácticas porque a primera vista parecen contradictorias.  ¿Qué tienen en común un salón con olor a incienso y un Budha con música suave a una bodega gigante con barras, cuerdas y música, como diría mi amado padre, para espantar ratones?  A primera vista no hay mucho en común pero creo que las dos prácticas buscan algo parecido: recobrar la elasticidad y movilidad funcional de los seres urbanos (humanos).  Debido a la tecnología y la vida urbana, pasamos de la cama al carro y al escritorio para luego comer frente al televisor y regresar a la cama.  Envejecemos con tremendos obstáculos de movilidad, donde el entrar al carro es un problema.  Esto, sumado a la epidemia de obesidad y estamos en problemas serios, sin mencionar que hasta los niños del siglo XXI son víctimas del sedentarismo.  Tanto en yoga como en crossfit se hace énfasis en posturas esenciales como las cunclillas (squat).  Es la posición ideal para ir al baño (número dos); para dar a luz; ayuda a la digestión y fortalece el cuerpo entero.  Tanto en yoga como en crossfit les encanta hacer cunclillas y pararse de cabeza.  Pero bueno, usted está explorando y quiere saber lo básico.  Acá viene.

¿Qué es yoga?

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Yoga es una práctica anscestral originaria de India (aunque más personas practican yoga en EEUU que en India hoy en día) donde se unen elementos físicos, espirituales con movimientos, posturas, o asanas. Originalmente creada para preparar el cuerpo y a la persona a meditar; yoga es una industria multimillonaria en el mundo y se puede hacer desde la comodidad de su casa, o en grupos, hay tantas formas de yoga como estrellas en el cielo y la práctica puede ser tan espiritual como trivial.  Hay quienes sólo enfatizan la parte física y respiratoria, hay quienes sólo quieren meditar.  No es de extrañar que yo siempre preferí un estilo más físico (power yoga) combinando un énfasis en la respiración y la meditación.  Me gusta el movimiento y la relajación (los dos extremos del contínuo). No importa el estilo, lo que nunca cambia es la sensación de bienestar cada vez que me termino la clase.  Por eso, no importa cuanto me gusta la energía de crossfit, siempre dedico tiempo en la semana para hacer yoga.  En mi opinión es un combo ideal combinar crossfit con yoga, o si usted corre hacer yoga también, o zumba con yoga y pesas, muchas pesas.

¿Qué es crossfit?

IMG_4006Parecido a yoga, el crossfit ha ganado muchísima popularidad en Estados Unidos pero es un movimiento global.  La mayoría de personas que practican crossfit son atletas, bomberos, miembros de la policía pero a medida que su popularidad crece, se unen personas como yo, que no tenemos una historia muy atlética, que no sabemos alzar pesas (a nivel olímpico) y más aún que nunca nos imaginamos alzar esas pesotas.  Crossfit son clases de 60 minutos que combinan los siguientes elementos: el calentamiento; habilidades (alzar pesas, barras o pull-ups, anillos) el WOD o práctica del día- workout of the day que es mi parte favorita: una serie de ejercicios de alta intensidad en intervalos cortos.  Finalmente, viene la parte de core (o ejercicios de la zona abdominal) .  Antes y después de los 60 minutos se debe hacer estiramientos.  Crossfit es muy controversial y como paleo, es malentendida, criticada o amada profundamente.  Mi experiencia en crossfit es muy corta como para realmente dar un veredicto final, pero si ustedes encuentran un gimnasio (box) donde los entrenadores enfatizan la forma (como usted hace los ejercicios); donde adaptan los ejercicios a su nivel; encontrará un grupo super amigables de personas que lo van a animar, un espíritu colectivo de compañerismo muy distinto al aburrimiento y aislamiento propio de los gimnasios corrientes.

Pero si lo suyo no es ni yoga ni crossfit, siga buscando su forma de moverse.  No olvide que alzar pesas es importante sobretodo después de cierta edad para fortalecer los huesos. No haga sólo énfasis en cardio, descubra las posibilidades de movimiento son muchas y muy variadas.  PRIORIZE el ejercicio en su vida.  El ejercicio no sucederá demanera espontánea, tiene que integrarlo a su horario.  Hable con su jefe para un escritorio adaptado a la caminadora.  ¿Qué?  Como lo oye, hay escritorios que se adaptan a las caminadoras y usted camina mientras trabaja.  Camine, salga al campo.  Muévase mucho.

 

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